Witam jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby poprawidz dół i środek klatki? Od wrzesnia robie taki trenig: -Wyciskanie skos góra 12/10/8/6 Progres ciężaru. -Wyciskanie skos w dół 10/10/10 taki sam ciężar. -Wyciskanie na maszynie wąska 12/10/8 Progres ciężaru. -Rozpietki na prostych rekach 10/10/10 taki sam ciężar. Góra klatki jest dosyć dobrze [...]
byłem na czczo w laboratorium zrobić sobie cukier a następnego dnia dostałem wynik 102 mg.co prawda zakresy referencyjne jakie są tu podawane to od 55-108 czy mam się już martwić? fakt że jak zaczynam jeść słodkie rzeczy dłuższy czas a bardzo lubię i to dużo to swędzi mnie skóra a jak przestaje to jest ok. dlatego zastąpiłem je owocami które [...]
Witam! W piątek idę na imprezę. Jednak ponad 8 h bez pożądnego posiłku to za dużo. Chcę wziąć coś do jedzenia- najpraktyczniejsze są batony. Szkoda mi pieniędzy na te dostępne w sklepach z odżywkami. Jakie, dostępne, w zwyczajnym spożywczym (marsy, liony, itp.) byście polecili? Pzdrawiam wszystkich!
[...] Kiedys przeskakiwalo, teraz slychac chrupanie, ocieranie sie stawu. Czytalem ze to moze byc objaw chondro..czegos. Czy by spowolnic oslabianie sie stawu, powinienem zakladac jakies opaski podczas przysiadow z obciazeniem? Jak tak to jakie; czy normalny bandaz mocno zacisniety bedzie ok? Rozwazam tez zakup artrostopu plus, czy to dobry pomysl?
Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]
[...] go zredukowac.Postanowilem ze zaczne robic a6w.Myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie mam go gdzie przyczepic ale uwazam ze a6w to dobry trening (ciezki ale skuteczny zawsze jakies wyzwanie )Jakie cwiczenia moge dodac aby zrzucic troche ciala ? Diety nie stosuje zadnej ale zalecam sie do 10 wskazowek zywnosciowych
Siema, chciałbym spytac co wykonywac w domu (jakie cwiczenia itp.itd.) biorąc pod uwagę przygotowywanie się do zawodów w MT (treningi 4-5 razy na tyg w klubie) p.s. do zawodów pozostało mi ok. 3tyg z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-02-23 08:16:19 Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-02-23 08:16:34
Witam.. od pol roku jezdze codziennie po 30 km rowerem (malo ze wzgledu na sorzet jakim dysponuje). W zime tego roku mam zamiar złożyć sprzęt pod siebie... i teraz pytanie... jakie odżywki stosować . Główny cel to trochę zrzucić brzuch. Oraz nabrać mięśni... Proszę starszych doświadczonych o rade na ten temat... słyszalem cos ze trzeba stosowac [...]
Interesuje mnie jakie weglowodany ma kleik ryżowy, patrzyłem i taki dla dzieci od 5 miesiaca ma ok 80% ww tylko czy sa to proste czy złozone ww? a i jaki ma IG?
AMERICAN MUSCLE Protein Meal. Czy ktoś zna dokładniejszy skład tego białka? Najbardziej by mnie ucieszyło podanie informacji z etykiety! Jakie to białko? Wszędzie są informajce: "koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego". Proszę o szczegółowsze info. Z góry dziękuje...
Czy oprócz świeżych ryb można jeść także ryby z puszki jak tak to jakie? Moja mama robi nieraz taką pastę rybną z: -makreli -cebuli -kiszony ogórek -jajka -koncentrat pomidorowy (nie wiem dokładnie ile ale napewno nie dużo) Czy taka pasta jedzona sama albo z chlebem razowym pełnoziarnistym jest dobrym posiłkiem?
Cześć! Mam problem (a właściwie moj kolega) ma -14 dioptrii i nie może się za bardzo przemęczać, bo skończy się to stałym pogarszaniem wzroku. Jest też ektomorfikiem 27cm w bicepsie na 180 cm wzrostu. Ma sztangę i expander. Może ćwiczyć, ale tak, żeby się za bardzo nie przemęczać. Najbardziej zależy mu na masie mięśniowej góry ciała. Jakie [...]
[...] odzywke-kreatyne i gainera:D mam dobra diete ale chce ja uzupelnic mega massem 2000:D:D:D ale chcialem sie was zapytac co sadzicie o creavolution stage 1??bral ja ktos??jakie mieliscie po niej przyrosty sily??wogole to jak ja polacze z mega massem 2000 to bedzie dobrze dzialac:>najwiecej wycisnlem 100 kg!!!tera chce wziac 120-da rade??z gory [...]
[...] OCENY EWENTUALNIE RADY CO BYSCIE ZMIENILI LUB ZAMIENILI NA INNY PRODUKT - WIADOMO ZE CYKL JEST NA MASE i Co za Tym idzie SIlE -animal Mstak -Egg amino z megabola -Glutarol z Olimpu -Gain bolic do uzupelnienia diety -Witaminy +zeszen jeszcze sie zastanawiam jakie /na animala pak nie mam kasy (szkoda bo super produkt wlasnie go koncze ) Pozdrawiam
został mi jeszcze tydz regeneracji.. wracam do diety + białko na uzupełnienie... Czy dobrze jest robić superserie? jak robisz... czym robić... i jakie powtórzenia oraz ilość serii.. mam dysproporcje 1,5 cm miedzy bicepsami wiec duża ilość sztang odpada... jeśli jest taka możliwość to proszę o rozpisanie planu treningowego na 4 dni... pon wt, czw, [...]
Witam!mam problem gdyz mam taka omke jak na zalaczonym zdjeciu z dosc nie pewnego zrodla i zastanawia mnie ten pasek na goze, mam paczke ze starego pewnego zrodlqa ktora ma prawie 3 lata al wiem jakie byl problem z jelfa i moze zaczela wypuszczac w takich ampulkach... z gory dzieki za opinie jesli juz ktos sie spotkal z taka !!:)
Witam, trenuje Krav Mage, niecałe 2 tygodnie temu wypadł mi bark z torebki stawowej do tyłu. Pytanie kieruje do ludzi którzy znają się nad wzmocnieniem tego miejsca i ogólnie mięśni żeby to nie powtórzyło się. Jakie ćwiczenia i co powinienem robić by wzmocnić mięśnie wokół barku.(również mogę brać rożne suplementy) Z góry dziękuje za odpowiedz
Dobry Chciałbym dowiedzieć się jakie diety stosujemy przy takim typie wysiłku, dodam, że interesuje mnie dieta redukcyjna. Jednak przy tym typie wysiłku nie wskazanym jest ucinanie węglowodanów lub wchodzenie na diety niskowęglowodanowe. Moje pytanie jest więc takie. Jaką diete powinienem stosować jeżeli moim celem jest redukcja, przy której nie [...]
zawsze wybieram piniądze z kąta ale je mam w domu czy dostane porzyczkę z banku w wysokości 4000funtów na samochód i jakie to będzie oprocentowanie jak wezmę ten kredyt na 2 lata jeżeli zarabiam rocznie o koło 12000funtów proszę mi pomóc
